ダイエット/健康

今回はダイエット方法の一覧と各ダイエットの主な内容、考えられるメリットやデメリットをまとめてみました。ダイエット方法一覧表内容・糖質制限糖質の量を1日20~130g程度に制限する・脂質制限脂質の量を摂取カロリーの20％程度に制限する・カロリ...

主食の炭水化物量一覧炭水化物食物繊維カロリーご飯(150g)55.7g2.3g234kcal玄米(150g)53.4g2.1g228kcalパスタ(乾麺100g)70.8g6.6g330kcal食パン(6枚切り)27.9g2.5g148kc...

自炊でヘルシーなご飯を作る7つのコツ・電子レンジやトースターを活用する・脂身の少ない肉を使う・甘味料を変える・オイルスプレーを使う・素材を食べる・米をかさ増しする・薄味にするか減塩のものを使う・電子レンジやトースターを活用する電子レンジやト...

こんにちは！いもまるです♪ダイエット中は食事に一番気を使いますよね。いもまる私は基本的に自炊をして食べることが多いのですが、その方が自分にとってメリットが大きいからなんです！そこで今回は自炊でダイエットのご飯を作るメリットをご紹介します◎＼...

こんにちは、いもまるです。ダイエット中でも時々は食べ過ぎてしまうことがありますよね。今回は万年ダイエッターの私が・食べ過ぎた翌日に意識すること・食べ過ぎ翌日におすすめのメニューをそれぞれ5つご紹介します！食べ過ぎた翌日に意識すること私が食べ...

こんにちは、いもまるです。ダイエット中は食べ物のことばかり考えてしまい、我慢しても結局暴食してしまうことってありますよね。今回は食いしん坊の私が実践する"食欲コントロールのための工夫"を10個ご紹介します。いもまる食べることが大好きな私でも...

糖質制限やってみた先日、以下の条件で糖質制限をしてみました。・糖質→1日100g以下・期間→1週間・糖質を抑えればカロリー制限なし結論から言うときつくて1週間でやめてしまいました...そのため短期間のデータではありますが実際に糖質制限をして...