ダイエット/健康

主食の炭水化物量一覧 炭水化物食物繊維カロリーご飯(150g)55.7g2.3g234kcal玄米(150g)53.4g2.1g228kcalパスタ(乾麺100...

自炊でヘルシーなご飯を作る7つのコツ ・電子レンジやトースターを活用する・脂身の少ない肉を使う・甘味料を変える・オイルスプレーを使う・素材を食べる・米を...

こんにちは！いもまるです♪ ダイエット中は食事に一番気を使いますよね。 いもまる 私は基本的に自炊をして食べることが多いのですが、その方が自分にと...

こんにちは、いもまるです。 ダイエット中でも時々は食べ過ぎてしまうことがありますよね。 今回は万年ダイエッターの私が・食べ過ぎた翌日に意識すること・食べ過...

こんにちは、いもまるです。 ダイエット中は食べ物のことばかり考えてしまい、我慢しても結局暴食してしまうことってありますよね。 今回は食いしん坊の私...

糖質制限やってみた 先日、以下の条件で糖質制限をしてみました。 ・糖質→1日100g以下・期間→1週間・糖質を抑えればカロリー制限なし ...

筋肉をつけながら体脂肪を落とす方法 -やるべきこと- ・筋トレ(高負荷)・カロリーコントロール・高たんぱくな食事 筋...

こんにちは、いもまるです！X(@molenosumika) ダイエットやボディメイクをしたいけど、ジムと宅トレはどっちがいいのか悩みますよね。 そこで今回はジム、宅トレそ...