今回はバナナとオートミールの蒸しパンをご紹介します！
バナナの甘みを活かして砂糖なしでも甘い、ヘルシーな蒸しパンです♪
材料
材料
・バナナ1本
・卵1個
・オートミール30g
・ベーキングパウダー3g
・お好きなオイル 3g
カロリー
| 【カロリー】 | 約296kcal |
| 【たんぱく質】 | 11.4g |
| 【炭水化物】 | 42g |
| 【脂質】 | 10.2g |
| 【食物繊維】 | 3.8g |
実はこちらのレシピ、PFCバランスがなかなか良くてたんぱく質と食物繊維がしっかり摂れます◎
いもまる
栄養を摂りながら甘いパンを楽しみたい人にぴったりですね！
作り方
【作り方】
①耐熱容器にバナナを入れてトロっとするまで潰し混ぜる
②すべての材料を入れる
③オートミールを潰すようにしながらしっかり混ぜる
④レンジで2分30秒～チン(ラップなし)
いもまる
バナナをしっかり潰すのと、オートミールを少し潰すように混ぜるのがポイント◎
お好みでココアパウダーを入れたり、
ピーナツバターやジャムをのせてどうぞ！
私はこんな感じ↓で高カカオチョコをのせて食べるのが大好きです◎
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