レシピ

豆乳坦々風スープ【カロリー】1杯当たり約340kcal・たんぱく質 25.4g・脂質23.4g・炭水化物 9.7※具材は豆腐 80g,卵1個,えのき0.5pc,鶏ひき肉50g,ねぎ20gで計算・材料スープさえ作れれば、具材は好きなものを自由...

豆腐と米粉のパン【カロリー】1個当たり約419kcalたんぱく質 16.4g脂質 9.4g炭水化物 68.6gいもまる時間がない時のご飯やグルテンフリーにしたい日にどうぞ！・材料・きぬ豆腐 100g・米粉 80g・卵 1個・ベーキングパウダ...

わかめと卵の中華風スープ・材料・わかめ 好きなだけ・卵 1個・鶏ガラスープの素 5g~・水 400ml・ごま油 小さじ1.5~※約2人前くらいできます☆お好みで入れる材料・豆腐・コーン・野菜(にんじん、玉ねぎ...etc)・水溶き片栗粉(と...

＼ SNSフォローはこちら♪ ／フローズンチョコバナナダイエット中アイスを食べたいけど脂質が気になる人にピッタリな、低脂質アイスレシピです◎・材料・バナナ 1本・ヨーグルト 60g~・ココアパウダー 4g~・お好きな甘味料 適量いもまるぶっ...

米粉と豆腐のパン今回はダイエット中にもおすすめのノンオイルの米粉パンをご紹介します♪おやつや朝ごはんにぜひ作ってみてください◎・材料・絹豆腐 150g・卵　1個・米粉 120g・ココアパウダー 15g・片栗粉 20g・ベーキングパウダー 1...

オートミールのオムライスレンジだけでできる簡単オムライスです◎時短やダイエット中のご飯にどうぞ！・材料・オートミール 30g・水 60ml・卵 1~2個・ツナ(鶏ハム,ソーセージなどでもOK)・ケチャップ 小さじ1~2・コンソメ 適量・塩コ...

オートミールと卵の雑炊レンジで簡単にできるオートミールと卵の雑炊レシピです◎いもまる簡単だけどトロットロで優しいお味です◎・材料・オートミール30g・卵1個・水 180~200ml・めんつゆ(又は顆粒だし)少々・塩 ひとつまみお好みで......

オートミールのお好み焼き今日はオートミールで作るお好み焼きのレシピの紹介です♪小麦粉なし、レンジのみ、少ない材料で簡単にできるのでぜひ作ってみてください！いもまる味はしっかりお好み焼き！いま一番ハマってるレシピです◎・材料・オートミール30...

こんにちは！いもまるです。X(@molenosumika)ダイエッターの強い味方ゆで卵。シンプルに塩をかけてもおいしいですが、その食べ方だけだと飽きてしまいますよね。そこで今回は、ダイエット中におすすめのゆで卵の食べ方やレシピを5つご紹介し...

こんにちは、いもまるです！(@molenosumika)もうすぐバレンタインですね。今回はダイエット中でも楽しめそうなヘルシーで簡単なスイーツレシピを試してみました♪気になるものがあったらぜひ作ってみてくださいね◎・ノンオイルのココアクッキ...