レシピ

鶏胸肉を柔らかく焼く方法鶏胸肉って、安くておいしいけど火を通すと固くなりがちですよね。・しっかり焼いても固くならない・水分や汁が出にくい・冷めてもしっとりそこで今回はおいしい鶏むね肉の下ごしらえの仕方を紹介します◎・材料材料・鶏むね肉 1枚...

鶏肉のみぞれ煮のレシピさっぱりおいしいのでこれからの暑い季節にもぴったりです♪・材料材料・鶏肉 1～2枚・大根 1/4本・めんつゆ 大3・酢 小さじ1・塩　少々いもまるめんつゆは3倍濃縮タイプを使ってます◎・作り方①大根はすりおろして軽く水...

おから蒸しパンのレシピ高たんぱくで食物繊維もたっぷり♪パン欲を満たしたい人にも一度試してほしいレシピです。・カロリー【栄養成分】・カロリー 143kcal・たんぱく質 10.9g・脂質 7.9g・炭水化物 11.3g・材料材料・卵 1個・お...

チキンとブロッコリーのライスボウル【栄養情報】・カロリー 172kcal・たんぱく質 27.4g・脂質 2.3g・炭水化物 9.3g※ご飯は除く※甘味料はパルスイート使用・材料材料・鶏むね肉 100g・ブロッコリー 80g・玉ねぎ 1/4個...

基本の鶏ハムのレシピ節約、ダイエット、筋トレに大活躍してくれるのでぜひ作ってみてください◎・材料材料鶏むね肉 1枚に対して...・水 100ml・塩　小さじ1・沸騰したお湯　たっぷりいもまる水や塩の量は2枚なら2倍、3枚なら3倍の量でお願い...

・材料・ヨーグルト 大さじ2・お酢 小さじ1・お好きな甘味料 5g~・おろしにんにく 少々・塩コショウ 少々材料を全て混ぜ合わせる。いもまる塩コショウ,甘味料,ニンニクの量はお好みでどうぞ◎【栄養成分】・カロリー 20kcal・たんぱく質 ...

チキンとアボカドのシーザーサラダ【栄養成分】・カロリー 約　260kcal・たんぱく質 25.1g・脂質 12.8g・炭水化物 15.7g・材料☆サラダ・お好きな葉野菜(レタス,ケール,千切りキャベツ...etc)・鶏むね肉 60g・ブロッ...

基本のオートミール蒸しパンオートミールの粉砕なし、レンジで簡単にできるオートミール蒸しパンのレシピです◎【栄養情報】・カロリー 191kcal・たんぱく質 10.7g・脂質 7.1g・炭水化物 23.5g※甘味料はパルスイート使用いもまる意...

オートミールのスコーンカロリー約250kcal(具入り)約140kcal(具ナシ)たんぱく質7.9g脂質11.1g炭水化物32.9g※1人前あたり※アーモンド5粒と高カカオチョコ10gで計算オートミール粉砕なしのズボラレシピなので、しっかり...

こんにゃくとしめじの甘辛煮丼【カロリー】1人前約390kcalたんぱく質 18g脂質 0.9g炭水化物 80.9g※ご飯は150gで計算【ご飯ナシの場合】約160kcalいもまる超低脂質レシピです◎腸活にもどうぞ！・材料【約２人前】・こんに...