ダイエット/健康 ライ麦パンを食べよう！栄養や食べ方のアレンジまとめ！
ライ麦パン
みなさん、ライ麦パンを食べたことがありますか？
いもまる
小麦粉じゃなくてライ麦で作られるからライ麦パ...
ダイエット/健康
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ダイエット/健康 炭水化物(糖質)の量を比較してみた！
主食の炭水化物量一覧
炭水化物食物繊維カロリーご飯(150g)55.7g2.3g234kcal玄米(150g)53.4g2.1g228kcalパスタ(乾麺100...
ダイエット/健康 目指せ1日2リットル！お水をもっとたくさん飲むコツ7選
水をたくさん飲むためのコツ
水を飲むコツ
・リマインダーをセットする・習慣や行動とリンクさせる・マイボトルを持ち歩く・フレーバー水やソーダ水を楽しむ・水分を多く含む食材を摂る・...
ダイエット/健康 ダイエット中に自炊でヘルシーな食事を作る7つのコツ
自炊でヘルシーなご飯を作る7つのコツ
・電子レンジやトースターを活用する・脂身の少ない肉を使う・甘味料を変える・オイルスプレーを使う・素材を食べる・米を...
ダイエット/健康 ダイエット中に自炊で節約する6つのコツ
こんにちは、いもまるです！
ダイエット中は食事に気を遣うので、食費も増えがちですよね。。
今回はダイエットを叶えつつ食費を抑えるために私が実践しているコツ...
ダイエット/健康 ダイエット中に自炊をするメリット4つ！
こんにちは！いもまるです♪
ダイエット中は食事に一番気を使いますよね。
いもまる
私は基本的に自炊をして食べることが多いのですが、その方が自分にと...
ダイエット/健康 ダイエット中に食べ過ぎた！翌日の食事メニューの例と意識すること5つ
こんにちは、いもまるです。
ダイエット中でも時々は食べ過ぎてしまうことがありますよね。
今回は万年ダイエッターの私が・食べ過ぎた翌日に意識すること・食べ過...
ダイエット/健康 ダイエット中の食欲をコントロールする具体的な10の方法
こんにちは、いもまるです。
ダイエット中は食べ物のことばかり考えてしまい、我慢しても結局暴食してしまうことってありますよね。
今回は食いしん坊の私...
ダイエット/健康 実際にやって感じた糖質制限のデメリット5つ
糖質制限やってみた
先日、以下の条件で糖質制限をしてみました。
・糖質→1日100g以下・期間→1週間・糖質を抑えればカロリー制限なし
...
ダイエット/健康 筋肉をつけながら体脂肪を落とす方法
筋肉をつけながら体脂肪を落とす方法
-やるべきこと-
・筋トレ(高負荷)・カロリーコントロール・高たんぱくな食事
筋...