豆は昔から健康食材として親しまれ、日本の食卓でも欠かせない存在ですよね。今回はスーパーやネットでも入手しやすい豆を中心に、栄養・特徴・健康効果などをまるっとまとめて紹介します♪【全10種】豆の種類と特徴豆の種類特徴・大豆植物性トップクラスの...

🍃カフェイン入りのお茶の種類と効能お茶の名前効果・特徴・緑茶カテキンによる様々な効果。殺菌作用、口臭予防、脂肪燃焼促進など・抹茶粉末だから茶葉の栄養を丸ごと摂れる。ラテやスイーツにも◎・ほうじ茶緑茶を炒ったもので香ばしさがある。低カフェイン...

こんにちは！いもまるです。最近は健康やダイエットのためにオートミールを食べる方が増えてきました。でも、お米を食べ慣れてる私たちからするとオートミールは少し食べづらかったり、おいしい食べ方がわからなかったりしますよね。そこで今回は個人的におす...

今回はダイエット中にもおすすめのヘルシーなパンのレシピの記事をご紹介します♪ポイント・レンジでできる・少ない材料で作れる・発酵/イーストなしおうちで簡単にできるのでぜひ作ってみてください◎いもまる今回紹介するのは全てふわふわ蒸しパン風！完成...

材料材料・米粉 50g・卵 1個・水 30ml・ベーキングパウダー 4g・お好きな甘味料 大さじ1(写真はてんさい糖)>>卵なしのバージョンはこちらいもまるかなり膨らむので耐熱容器は大きめ(深め)のものがいいです◎作り方【作り方】①水と卵を...

今回は材料4つで作る簡単な米粉蒸しパンのレシピを紹介します◎材料材料・米粉 50g・水 50g・ベーキングパウダー 4g・お好きな甘味料 大さじ1今回、甘味料はてんさい糖を使用しました◎小麦粉を使わないのでグルテンフリー。素朴でシンプルな味...

今回はバナナとオートミールの蒸しパンをご紹介します！バナナの甘みを活かして砂糖なしでも甘い、ヘルシーな蒸しパンです♪材料材料・バナナ1本・卵1個・オートミール30g・ベーキングパウダー3g・お好きなオイル 3gカロリー【カロリー】約296k...