30代女のダイエットブログ④(朝昼晩の献立メニュー付き)

こんにちは、いもまるです！

2024年8/15~8/22のダイエットの記録と結果をご報告いたします◎

ダイエットの目標や細かいルールなどについてはダイエットブログ①をご覧ください。

体重の推移
食事記録
- ・ご飯の代わりにマッシュポテト
- ・セブンの豆腐バー

体重の推移

	体重	運動
8/15	50.8kg	◎
8/16	50.9kg
8/17	50.5kg	◎
8/18	50.4kg
8/19	50.7kg
8/20	50.9kg	◎
8/21	51.1kg
8/22	51.5kg

-週平均の比較-

体重の週平均は先週と比べて少し減り、50.73kgとなりました。運動も週3回きっちりこなすことができました。

ただ週の後半にご褒美dayと体調不良が重なって、51.5kgまで戻るという結果に。

いもまる

次週は8月最後の週なので挽回できたらと思います。

とはいえ体重に関してはおおむね順調に減らせているので、このペースで頑張りたいです。

食事記録

※横にスクロールできます◎

	あさ	ひる	おやつ①	よる	おやつ②
8/15	・ライ麦パン・カッテージチーズ・バナナ・コーヒー	・おにぎり (鶏肉梅しそ)	・ブラン・ヨーグルト	・きのこオムライス・みそ汁	・せんべい・豆腐バー
8/16	・オーツミルクラテ	・カツオと豆のサラダ	・パンパーティ (ご褒美day)	・豆腐野菜あんかけ・ごはん・なめこみそ汁	なし
8/17	・パン・カッテージチーズ・バナナ・コーヒー	・やきとり (もも、ピーマン肉巻き)	・アイスコーヒー・ビスケット	・豚肉の和風パスタ・みそ汁・プロテイン	・柿の種(1/3袋) ・こんにゃくゼリー
8/18	・パン・バナナ・コーヒー	・やきとり(もも) ・おむすび・スープ	・ブドウゼリー	・豆カレー・鶏ハム・みそ汁	・せんべい
8/19	・パン・バナナ・コーヒー・枝豆炒め	・オーツミルクラテ・トマトとカプレーゼのサンド	なし	・豚キムチ・納豆・カップラーメン	・柿の種(20gくらい)
8/20	・全粒粉食パン・バナナ・コーヒー	・鯖と豆のサラダ・パン	・ヨモギ餅1こ・オールブラン・ヨーグルト・コーヒー	・鶏ハム/納豆・エリンギの唐揚げ風・キウイ・みそ汁	・たこせんべい5枚
8/21	なし	・キヌアと鶏肉と野菜のキムチ雑炊	・卵サンド・バナナ	・うどん・もずく・鶏ハム	・ピノ
8/22	・卵トースト・バナナ・コーヒー	・つくねと野菜炒め弁当	・コーヒー	・エビと豆のソテー・鶏ハム・マッシュポテト・なめこのみそ汁 (米はなし)	・せんべい・こんにゃくゼリー