レシピ レンジで作る米粉と豆腐のパンの簡単レシピ！
米粉と豆腐のパン今回はダイエット中にもおすすめのノンオイルの米粉パンをご紹介します♪おやつや朝ごはんにぜひ作ってみてください◎・材料・絹豆腐 150g・卵 1個・米粉 120g・ココアパウダー 15g・片栗粉 20g・ベーキングパウダー 1...
いもまる
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ダイエット/健康 ダイエット中の食欲をコントロールする具体的な10の方法
こんにちは、いもまるです。ダイエット中は食べ物のことばかり考えてしまい、我慢しても結局暴食してしまうことってありますよね。今回は食いしん坊の私が実践する"食欲コントロールのための工夫"を10個ご紹介します。いもまる食べることが大好きな私でも...
レシピ 【簡単】オートミールオムライスのレシピ
オートミールのオムライスレンジだけでできる簡単オムライスです◎時短やダイエット中のご飯にどうぞ！・材料・オートミール 30g・水 60ml・卵 1~2個・ツナ(鶏ハム,ソーセージなどでもOK)・ケチャップ 小さじ1~2・コンソメ 適量・塩コ...
筋トレ・ジム 宅トレの負荷を高くする方法5選!自宅でジム並みの高負荷トレーニングを
こんにちは、いもまるです！X(@molenosumika)自重トレはジムより負荷が低いのがデメリットですが、工夫次第で負荷を高めることができます。そこで今回は、自宅でもより負荷の強いトレーニングをする方法を5つご紹介します！宅トレで負荷を高...
ダイエット/健康 実際にやって感じた糖質制限のデメリット5つ
糖質制限やってみた先日、以下の条件で糖質制限をしてみました。・糖質→1日100g以下・期間→1週間・糖質を抑えればカロリー制限なし結論から言うときつくて1週間でやめてしまいました...そのため短期間のデータではありますが実際に糖質制限をして...
ダイエット/健康 筋肉をつけながら体脂肪を落とす方法
筋肉をつけながら体脂肪を落とす方法-やるべきこと-・筋トレ(高負荷)・カロリーコントロール・高たんぱくな食事筋肉をつけながら体脂肪を減らすことをリコンプといい、そのためはこれら3つを同時に行うことが重要です。いもまるどれか一つが欠けたら成功...
筋トレ・ジム 場所を取らないコンパクトな宅トレ器具のおすすめ5選！
宅トレでより効果的なトレーニングをするなら、やっぱり器具は揃えたいですよね◎いもまるでも家だとスペースを取るから邪魔になりそう...最近は折りたたむこともできるコンパクトなものがたくさんあります！今回は、機能もしっかりした場所を取らないおす...
ダイエット/健康 宅トレとジムはどっちの方がいい？それぞれのメリットとデメリットまとめ
こんにちは、いもまるです！X(@molenosumika)ダイエットやボディメイクをしたいけど、ジムと宅トレはどっちがいいのか悩みますよね。そこで今回はジム、宅トレそれぞれのメリットとデメリットをご紹介します！宅トレ vs ジム結論、どちら...
レシピ 超簡単！オートミール卵雑炊のレシピ
オートミールと卵の雑炊レンジで簡単にできるオートミールと卵の雑炊レシピです◎いもまる簡単だけどトロットロで優しいお味です◎・材料・オートミール30g・卵1個・水 180~200ml・めんつゆ(又は顆粒だし)少々・塩 ひとつまみお好みで......
レシピ 【簡単】オートミールで作るお好み焼きのレシピ
オートミールのお好み焼き今日はオートミールで作るお好み焼きのレシピの紹介です♪小麦粉なし、レンジのみ、少ない材料で簡単にできるのでぜひ作ってみてください！いもまる味はしっかりお好み焼き！いま一番ハマってるレシピです◎・材料・オートミール30...