こんにちは！いもまるです。
みなさんはプロテインを飲んでいますか？
実はホエイプロテインはここ数年で価格が大きく上昇しており、商品によっては以前と比べて1.5倍〜2倍近くの価格になっているものもあります。
そこで今回は
・ホエイプロテインの価格が高騰している理由
・それに対する具体的な対策案
について紹介します。
筋トレ・健康・美容など様々な目的で普段からプロテインを飲んでいる人はぜひチェックしてみてください◎
ホエイプロテイン価格高騰の理由
ホエイプロテインの価格が上がった理由は主に”円安の影響”と”世界的な筋トレ(健康ブーム)”の2つが大きいと考えられています。
✅円安の影響
→原料のホエイをほとんど輸入に頼っている
→海外から仕入れる際に必要なコストが増える
→国内での販売価格に影響が出ている
✅世界的なプロテインの需要の増加
→世界的に筋トレや健康への関心が高まる
→プロテインの需要が増える
→原料や商品の供給が追い付かず価格の高騰に
日本でも24時間ジムなどが増えていて、筋トレブームを感じますよね！
やせ薬の需要拡大でプロテインの価格高騰？
また、興味深いのはGLP-1関連薬がプロテインの価格高騰の原因だともいわれている点です。
【GLP-1関連薬とは？】
🔸食欲を抑えるなどの効果があり、主に糖尿病治療薬として知られる薬
🔸「やせ薬」などとも呼ばれていて「マンジャロ」はその代表
糖尿病治療だけでなく、ダイエットにも使われ始めたことで世界的にGLP-1関連薬の利用者が増えています。
今ってSNSの普及もあってか、ルッキズム（外見至上主義）が加速してますよね。とにかく痩せたい、細くなりたい人が増えているんです。
薬の作用で食欲が減退するため、その間の栄養補給を手軽なプロテインでするようになるんですね。
それが結果的にプロテインの需要拡大と原料の争奪を引き起こしている(可能性が高い)というわけなのです。
✅やせ薬の流行
→薬の作用で食欲減退
→栄養補給をプロテインでするよう医師が薦める
→消費量/需要が増える
→日本に回ってこなくなる
→プロテインの価格高騰
これが「やせ薬のせいでプロテインの価格が上がっている」と言われている理由です。
具体的な対策案 5選
とはいえ、様々な理由でプロテインが必要な人はたくさんいると思います。
ここからは具体的な対策案を5つご紹介します。
①ソイプロテインに切り替える
まずおすすめなのは、ホエイプロテインからソイプロテインに切り替えることです。
現在のところソイプロテインはホエイよりも価格が安く、かなりコストを抑えることができます。
ホエイからソイに切り替えても、1日のたんぱく質摂取量と筋トレの内容を維持できていれば、筋肉が大きく落ちるということはないとされています。
必須アミノ酸もすべて含まれており、ホエイに負けない良質なたんぱく質源です。
大豆は乳糖を含まないので、乳製品でおなかがゴロゴロしやすい人でも安心ですよ◎
また、ホエイやソイの他にもプロテインはあります。
詳しくはこちらの記事をご覧ください。
②食事で補う(回数/量を増やす)
次に、食事の回数や量を増やすことで1日のたんぱく質摂取量を確保する方法です。
そもそもプロテインは必ずしも必要なものではなく、食事から十分なたんぱく質を摂れていれば、購入をやめても筋肉の維持・増加は目指せます。
例えば1杯20gのプロテインは以下の食材で置き換えることができます。
💡たんぱく質20gに相当する食材
🔸鶏むね肉なら…→約90g
🔸ゆで卵→約3~4個
🔸鮭→約100g
🔸ツナ→約2缶
🔸ギリシャヨーグルト→約200g
🔸木綿豆腐→約300g
…etc
これらは1回で摂る必要はなく、例えば1日3回の食事に少しずつ追加すれば無理なく補えるかと思います。
いつもの3回のご飯それぞれにゆで卵を1個ずつ追加する。これだけでプロテイン1杯分に近いたんぱく質摂取量を補えます！
とはいえ、どうしても時間がない時や食欲がない時もありますよね。
そういった場合のみプロテインを活用し、普段は食事で補えば、プロテインを完全にやめなくても消費量を抑えることができます◎
③まとめ買いする/大容量のものを買う
プロテインは1kg前後のものが多いですが、なるべく大容量(3kg,5kgなど)で買うことで、1kg当たりの価格を安く抑えられる場合が多いです。
または運よくセールをやっている場合もあるので、そんな時にまとめ買いしておくのもおすすめです。
こまめにお目当ての商品の公式サイトをチェックしてみるといいかもしれませんね。
探してみると意外といろいろあって、5kgや10kgのとかもありました！
④プレーンタイプを選ぶ
味のついていないプレーンタイプなら、味付きのものよりも価格が安い場合が多いです。
自分でココアやゼロカロリーシュガーなどを付け足せば、味付きにすることも可能です。
きなこ、シナモン、コーヒー、バニラエッセンスなどの調味料を揃えればコスパ良く味変できて楽しそう！
⑤WPCに切り替える
現在WPIのホエイプロテインを飲んでいる人は、WPCに切り替えることで価格を抑えられる場合が多いです。
🟠WPI（ホエイプロテインアイソレート）とは
ホエイをろ過・精製してたんぱく質の純度を高め、乳糖や脂質などを減らしたプロテイン
“たんぱく質の摂取”や”筋肥大”が目的なら、必ずしもWPIである必要はありません◎でも、WPCだとお腹がゴロゴロしやすい、という人もいますよね。
WPCだとお腹がごろごろしやすいという人は以下の対策をしてみましょう。
・1回の量を減らす
・空腹時を避ける
・ホエイ以外のプロテインにする
ホエイ以外で動物性たんぱく質を摂りたい場合はエッグプロテインがおすすめです。
ソイプロテインよりは高い商品が多いですが、ホエイよりは比較的安価で購入できます。
最後に
いかがでしたか？
今回はホエイプロテイン価格高騰の理由と対策案についてでした。
頻繁に飲む物の値段が上がるのは家計にも響いてきついですよね…。
大事なのは、「たんぱく質を摂るなら必ずしもホエイプロテインじゃなくても大丈夫」という事です。
ですので、今回紹介した中でできそうな案があればぜひ試してみてくださいね。
あとは「ソイプロテインを大容量で買う」みたいに、対策案を組み合わせてみると更にコスパ良くプロテインが買えるかもしれませんよ！
以上、いもまるでした◎
