みなさんダイエット遺伝子検査をしたことがありますか？
どんな食べ物や運動が合うのか、自分にぴったりのダイエット方法がわかる！というものです。
でも、これって本当に信用できるの？と疑問に思いますよね。
今回は遺伝子検査は信用できるのかについて考えてみました。
個人的な意見としてお読みください。
遺伝子検査は信用できるのか？
結論から言うと、遺伝子検査の結果はあくまで「参考程度」にし、過度な期待はしない方がいいと思いました。
なぜ「参考程度」なのか？
それではなぜ参考程度にした方がいいと考えるのかを解説していきます。
・太る主な原因は”生活習慣”
太る原因は、毎日の生活習慣（食事、運動、睡眠、ストレスなど）が複雑に絡み合って決まります。
遺伝子の影響は、そのうちの一部分に過ぎません。
例えば遺伝子検査で「下半身が太りやすい」という結果が出て、実際に下半身が太いとしても、ほとんどの場合乱れた生活習慣（食べ過ぎ、運動不足など）が主な原因なのではないでしょうか。
逆に「下半身が太りやすい」という遺伝子タイプでも、きちんとバランスの取れた食事をして、適度な運動をしていれば、必ずしも下半身が太るわけではありません。
検査結果をみて「足が太っているのは遺伝子のせいなんだ」と考える人もいるかもしれませんが、根本的な原因は遺伝子ではなく、生活習慣にあるのだと思います。
「太ると足に脂肪がつきやすい」というのは遺伝子のせいかもしれないけど、「太ること」自体は食べ過ぎ等が原因だよねという事。
・結局は消費カロリー＞摂取カロリー
遺伝子検査で「糖質を控えよう。運動はスクワットがおすすめ」といったアドバイスを言われたとして、じゃあそれさえ実践すれば痩せるのかというとそうではないと思います。
結局ダイエットは、「消費カロリー＞摂取カロリー」を守るのが鉄則。
まずはこれができているかを確認し、プラスアルファで何かやりたいと思ったらに検査結果に書かれたアドバイスを実践しようとする方がいいのかもしれません。
・科学的な研究もまだ発展途上
遺伝子とダイエットの関係は、まだ研究中だったり証拠が不十分な部分も多いようです。
つまり「こういう遺伝子を持つ人はこのダイエットが効果あった！」という報告もたくさんあるけど、「ほぼすべての人に当てはまった」と言えるほどでもないのです。
そうなれば、遺伝子検査の結果やアドバイスは「参考程度」としてみるのがいいのではないでしょうか。
大事なのは情報をうのみにせず、アドバイスを実践してみて「体がどう反応するか？効果がでたか？」を観察することだと思います。
じゃあやる意味は？検査するメリット
結局は生活習慣やカロリーが大事なら、検査する意味は全くないのでしょうか？
検査をする意味は全くないわけじゃない、と思います。
ここからは遺伝子検査をする意味やメリットを紹介します。
・自分の”タイプ”はおおむね信用できる
大抵検査では「あなたはこういうタイプだからこうしましょう」みたいな感じで、
①タイプ
②それに合ったアドバイス
をそれぞれ教えてくれます。
①の自分がどんなタイプなのか？(下半身が太りやすい、糖質の代謝が苦手など)という点は比較的多くの研究がされており信憑性が高いようです。
これまでずっと自分は足が太いと思ってたのなら、実際に検査で「下半身が太りやすいタイプ」という結果が出れば答え合わせができてスッキリしますよね。
でも②の、「だからこうすれば痩せる」というアドバイスの部分は、参考程度にとどめるのがいいということになります。
・試す価値はある
遺伝子検査のアドバイスは「鵜呑みにせず参考程度に」と述べましたが、一つの仮説として試してみる価値はあります。
アドバイス内容が100%正しい証拠はないですが、100%間違ってる証拠もないのです。
言われたことを試して結果が出る可能性だってあります。
不健康になるようなことは書かれてないと思うので、とりあえず何か行動してみるのも一つの選択肢だと思います。
・自分だけの情報がやる気につながる
あなたの遺伝子がどんな情報を持つかは市販のダイエット本には書いてありません。
自分についてだけ書かれたものはすごく興味を持てますよね。
そのため、検査することでよりダイエットへのやる気がぐんとアップするかもしれません。
検査は少しお金もかかりますから、何もしないよりはモチベーションが上がると思います。
・食生活や運動習慣を見直すきっかけに
例えば「脂質の代謝が苦手な体だから、揚げ物を控えようかな」と思ったとします。
その行動が直接痩せることにつながるかはわからりませんが、少なくとも今より不健康にはならないはずです。
このように検査することで自分の食事や運動を見直したり、新しい健康的な習慣を始めるきっかけになるかもしれません。
まとめ
・検査結果はあくまで「参考程度」に
・太る主な原因は遺伝子より毎日の生活習慣
・消費カロリー＞摂取カロリーを忘れず
・やる気アップや生活習慣を見直すきっかけには使える
いかがでしたか？
今回は遺伝子検査について個人的な意見のまとめでした。
ちなみに私が利用したのは”遺伝子博士“で、クーポンがあったので他社より比較的安く検査できました。
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一番大切なのは遺伝子検査の結果に縛られすぎず、バランスの取れた食事、適度な運動、質の良い睡眠などの健康習慣を続けること。
遺伝子検査はその頑張りをちょっと後押ししてくれる補助的なツールだと考えて、上手に活用してみてください。
