スーパーで買えるダイエットにおすすめの食材10選
ダイエット中の食事って、迷うことが多いですよね。
特別な食材やサプリメントも気になるけれど、まずは毎日利用する身近なスーパーで手に入るもので、ダイエットを進めませんか？
今回はいつものスーパーで手軽に購入できて、ダイエットを力強くサポートしてくれる「優秀食材」を10個厳選しました！
私の普段から食べてるものばかりですよー！
①鶏むね肉・ささみ
高タンパク質・低脂肪・低価格のまさにダイエット食材の王道！
満腹感も得られやすくいろいろな調理法と味付けで楽しめます。
✅おすすめレシピ
②豆腐
絹ごし、木綿どちらも植物性タンパク質が豊富で低カロリー。
そのままはもちろん、スープの具、ひき肉と合わせたカサ増しハンバーグもおいしいです◎
✅おすすめレシピ
③納豆
日本のスーパーフードとして名高い発酵食品。
値段も安く、ごはんにのせるだけでおいしく栄養が摂れます。
お米のカロリーや糖質が気になる場合はこんにゃく米がおすすめです。
④卵
あだ名は完全栄養食。様々な料理に使えて便利なのが魅力です。
最近は値段が上がっていますが、それでも1個当たり30円前後なのでコスパもよし。
✅おすすめレシピ
⑤冷凍野菜
低カロリーで食物繊維やビタミンが豊富なのでダイエットには必須の食材。
カット・加熱済みのものも多いので、いろいろな種類をまとめがいしてストックしておくと非常に便利です。(日持ちも◎)
おすすめはブロッコリー、ほうれん草、かぼちゃ。フルーツもいいですね。
しっかり冷凍状態で運んでくれて、品揃えも良いネットスーパーで買うのがおすすめです。
公式サイト
【Green Beans】
⑥きのこ類
しめじ、えのき、舞茸、エリンギなど。
低カロリーで食物繊維がたっぷり、料理に旨味もプラスしてくれます。
冷凍もできるので数種類を常備すると便利です。
⑦わかめ
低カロリーで食物繊維やミネラルが豊富。
味噌汁や酢の物、サラダに手軽に加えられます。
生わかめの方がおいしいですが、乾燥わかめの方がコスパ良いです。
⑧サバ缶 (水煮)
健康に良いとされるEPA・DHA（オメガ3脂肪酸）が豊富。
調理不要なうえ、ツナよりも安くて量が多いので魚を食べたいときにおすすめです。
⑨プレーンヨーグルト (無糖)
たんぱく質も摂れるのでダイエット中のおやつによく食べられています。
オールブランなどのシリアルや、冷凍フルーツと合わせて食べると満足度と栄養素がアップ。
無糖・プレーンタイプを選んでゼロカロリーシュガーをかけて食べるのがおすすめです。
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⑩こんにゃく・しらたき
ほぼゼロカロリーで食物繊維が豊富。
料理のカサ増しや麺の代わりとして活用でき、糖質カットにも役立ちます。
✅おすすめレシピ
いかがでしたか？
ダイエット成功には、特別なものを買う必要はありません。
スーパーで手軽に買えるもので十分なので、バランスの良い食事を心がけましょう。
