近年注目！えんどう豆プロテインの効果や特徴6選！

近年、植物性プロテインの代表格として”えんどう豆プロテイン“（ピープロテイン)が人気を集めています。

今回は、このえんどう豆プロテインの効果や特徴を分かりやすくまとめてみました。

いもまる

新しいプロテインを探している方はもちろん、健康や美容に関心がある方もぜひ参考にしてみてくださいね。

えんどう豆プロテインとは

えんどう豆プロテインはその名の通り、えんどう豆（ピース）から抽出された植物性のタンパク質です。

いもまる

さやえんどうやグリンピースもえんどう豆だね！

他のプロテインとの違いや栄養的特徴などを見ていきましょう。

牛乳、大豆、卵といった主要なアレルゲンを含まないため、これらのアレルギーを持っている人でも比較的安心して摂取できます。

そのため牛乳由来のホエイや大豆由来のソイプロテインが飲めない人は、選択肢の一つとしてえんどう豆プロテインがおすすめです。

えんどう豆は栽培に必要な水の量が乳牛や大豆よりも少なく、土壌を豊かにする効果がある植物です。

そのため環境負荷の低いタンパク源として注目されており、環境意識の高い方にもおすすめのプロテインとなっています。

“乳糖”を含まないため、乳製品でお腹がゴロゴロしやすい人(乳糖不耐症)でも安心して摂取できます。

また、消化にも良いので胃腸に負担をかけにくいです。

タンパク質はもちろん、鉄分や食物繊維も多く含まれています。

特にこれらが不足しがちな女性、ヴィーガン、ベジタリアンの方にとっては効率的な栄養源となるでしょう。

アミノ酸スコアとは、必須アミノ酸がどれだけバランス良く、かつ十分な量含まれているかを数値化したもの。(100が最大)

えんどう豆はこのスコアがほぼ100で、大豆にも匹敵する良質な植物性たんぱく質であるといえます。

消化吸収が比較的ゆっくり進むため、満腹感が持続しやすいのが特徴です。

食事の置き換えに活用したり、間食の誘惑を抑えたりする効果が期待できます。

これらの特徴からえんどう豆プロテインは以下の人におすすめです。

いかがでしたか？

今回はえんどう豆プロテインについてでした。

その様々な特徴からホエイやソイに代わる第3のプロテインとして注目が高まっています。

もし新しいプロテインをお探しなら、ぜひ一度えんどう豆プロテインを試してみてください♪

以上、いもまるでした！